1. 1. Следите за своим весом
2. Советы
3. Советы
4. Советы
5. Советы
6. 5. Подъемы ног в качестве профилактики варикоза
7. Советы
8. Советы

Это расстройство свидетельствует о том, что кровь не может нормально вернуться к сердцу. Варикоз развивается из-за дисбаланса воспалительных процессов или ослабления клапанов, которые пропускают кровь.

Он всегда считался эстетической проблемой, ведь краснеют вены или появляются синяки, а это делает ноги менее привлекательными.

Но варикоз также влияет на здоровье и самочувствие человека. Возникает ощущение тяжести, а плохая циркуляция крови может вызвать боль или другие неприятные симптомы.

К счастью, профилактика варикоза может помочь. Определенные привычки особенно эффективны, если начать следовать им в раннем возрасте.

В этой статье мы хотим рассказать 6 советов для предотвращения варикоза.

Читайте дальше, чтобы узнать больше.

1. Следите за своим весом

Появление варикоза является одним из основных последствий избыточного веса или ожирения.

Лишние килограммы препятствуют нормальному движению крови в венах, что, в свою очередь, вызывает воспаление в капиллярах .

Советы

• Контролируйте содержание калорий и жира в рационе.
• Сделайте фрукты, овощи и цельнозерновые основой своего питания.
• Регулярно занимайтесь спортом - не менее 30 минут в день.
• Если ожирение уже развилось, придерживайтесь рекомендаций врача.

2. Носите удобную обувь

Удобное широкое обувь с мягкой подошвой может стать ключевым для профилактики нарушений кровообращения в нижней части тела.

Когда пяти находятся слишком высоко, ослабляются клапаны, которые регулируют проход крови венами. Это приводит к застою крови и воспаления.

Советы

• Не носите обувь на высоких каблуках. Высота не должна превышать пять сантиметров.
• Зато выбирайте низкое обувь с толстой подошвой, которое хорошо пропускает воздух.

3. Пейте больше воды

Если сравнивать с теми, кто заботится об увлажнении своего организма, люди, которые пьют недостаточно воды, имеют повышенную склонность к развитию проблем с кровообращением.

Эта жидкость очень важна для правильной работы организма и помогает поддерживать кровь в хорошем состоянии. Вода также облегчает обратный приток крови от конечностей к сердцу.

Советы

• Выпивайте от 6 до 8 стаканов воды в день.
• Если вам сложно выпить столько воды, замените ее фруктовой водой, настоями или соками.

Не носите тесную одежду

Хотя в это трудно поверить, слишком тесная одежда может способствовать появлению варикозных вен и сетки.

Джинсы, юбки и другой узкая одежда влияет на циркуляцию крови в ногах. Со временем это приводит к эстетические проблемы.

Советы

• Носите свободную одежду из мягкой ткани, которая хорошо пропускает воздух.
• Когда покупаете брюки или подобную одежду, подберите правильный размер.

Хотите узнать больше? Как успокоить боль людям, страдающим варикозным расширением вен

5. Подъемы ног в качестве профилактики варикоза

Простые подъемы ног могут улучшить циркуляцию и предотвратить появление горящих вен.

Это упражнение способствует обратному оттоку крови к верхней части сердца. Если вы подержите ноги немного длиннее, то почувствуете расслабление и сможете снять усталость.

Советы

• По возможности поднимайте ноги на 2-3 минуты.
• Делайте это упражнение в конце рабочего дня.
• Обязательно поднимайте ноги, если вы проводите в одном положении большую часть дня.

6. Не злоупотребляйте солью

Соль - это один из ингредиентов, которые чаще всего используют на кухне. Она содержится во многих продуктах. К сожалению, ее очень сложно исключить из рациона.

Впрочем многие люди не знают, что при чрезмерном потреблении соль может вызвать море проблем со здоровьем. Одна из них - варикозное расширение вен.

Задержка жидкости, вызванная высоким содержанием соли в пище, влияет на воспалительные процессы в организме. Как следствие, возникает варикоз и целлюлит.

Читайте также: 8 упражнений, которые полезны для лечения варикоза

Чтобы предотвратить варикозное расширение вен, нужно придерживаться сбалансированного питания, следить за весом и пить два литра воды в день.

Советы

• Ограничьте потребление соли. Замените ее другими полезными специями .
• Читайте этикетки продуктов, чтобы узнать содержимое.
• Покупайте морскую или гималайскую соль и используйте ее в незначительных количествах как приправу.

Волнуетесь за возможного появления варикозных вен? Следуйте этим советам ежедневно, и вы увидите, что такая профилактика варикоза действительно действенная.